【家計簿なしでOK】食費は“週予算”でざっくり管理！値上がりラッシュでも破綻しない我が家のやり方

こんにちは、さくらです！

いきなり告白しますが……私、家計簿をきっちりつけていません。

借金400万円を返済中のブロガーがそれでいいの？と思われそうですが、いいんです（笑）。何度も挑戦しては挫折して、たどり着いた結論が「私は家計簿が続かないタイプ」。その代わりに、家計簿なしでも回る「週予算のざっくり管理」に切り替えたら、そっちのほうがずっと長続きしています。

今日は、ずぼらさん向けのわが家のリアルな家計管理法と、最近の値上がりラッシュへの正直な向き合い方をお話しします。

わが家のルールはたった1つ「食費は週いくら」

わが家のざっくり管理は、超シンプルです。

「食費は1週間ごとに予算を決める」——これだけ。

月単位だと「今月あといくら使えるんだっけ？」が分からなくなって、月末に帳尻が合わなくなるんですよね。でも週単位なら、覚えていられるし、使いすぎてもすぐ立て直せる。1週間の失敗は小さいけど、1ヶ月の失敗は大きい。だから週で区切るんです。

レシートの集計も、細かい費目分けもしません。「今週の食費の袋（枠）に収まったかどうか」だけ。これなら家計簿が続かない私でも、何ヶ月でも続けられています。

正直に言います。値上がりで週予算は上がりました

以前のわが家は、3人家族で食費週6,000円台をキープしていました。でも……最近の値上がりラッシュ、本当にすごくないですか？

お米も、卵も、調味料も、何もかもが少しずつ高くなって。同じ買い方をしていても、レジで「え、こんなに？」となる。正直に言うと、今のわが家の食費は週7,000〜8,000円くらいになっています。

ここで大事なのは、予算を無理に据え置かないことだと思っています。「週6,000円じゃなきゃダメ」と自分を追い込むと、ストレスが溜まって、反動でドカッと使っちゃう。それより「値上がりした分は必要経費」と認めて、予算を現実に合わせて更新する。そのうえで、増えた分は固定費の見直しなど別のところで吸収する。これが、節約を長く続けるコツだと実感しています。

買い物は「業務スーパーで週1回」に集約

以前のわが家は週2回のまとめ買いスタイルでしたが、今は進化して「業務スーパーで週1回のまとめ買い」が基本になりました。

週1回に絞った理由は単純で、お店に行く回数が減るほど、余計なものを買わなくなるから。「ちょっと足りないから」と行くたびに、なぜかカゴにお菓子が増えてるんですよね（笑）。週1回なら、その誘惑も週1回で済みます。

もうひとつのコツは、行く前に冷蔵庫を見て「ざっくり買い物メモ」を作ること。きっちりした献立表じゃなくていいんです。「肉2種類・野菜・卵・牛乳」くらいのメモでOK。これがあるだけで、売り場をうろうろして余計なものをカゴに入れる時間がぐっと減ります。子どもと一緒の買い物だと「お菓子買って」攻撃も始まるので、滞在時間の短縮はそのまま節約になるんですよね（笑）。

食材だけじゃない！業務スーパーで買っているもの

意外と知られていないのですが、業務スーパーは食材以外もかなり安いんです。わが家が食材と一緒に買っているのはこのあたり👇

• 調味料：醤油・みりん・だし類は大容量で割安。毎日使うものだから効果大
• 化粧水・パック：プチプラで十分優秀。美容費の節約にもつながっています
• 日用品：ラップや洗剤など、安く買えるものは業務スーパーでまとめて

「食費のついでに日用品も美容用品も揃う」ので、ドラッグストアに行く回数自体が減って、そこでの衝動買いも防げる。一石二鳥です。

予算が余った週・オーバーした週はどうする？

週予算でやりくりしていると、当然「余る週」も「足りない週」も出てきます。わが家のルールはこうです。

• 余った週：翌週に繰り越し。ちょっと余裕のある週があると、心にも余裕が生まれます
• オーバーした週：翌週で調整。冷凍庫の在庫やストック食材を使い切る「冷蔵庫一掃ウィーク」にすると、自然と出費が抑えられます

大事なのは、1週間の失敗で自分を責めないこと。「今週は行事があったから仕方ない」「来週で整えればOK」——この緩さが、ざっくり管理が続く最大の理由だと思っています。

家計簿の代わりに、月1回だけやっていること

細かい記録はしない代わりに、月に1回だけ「残高チェック」をしています。月末に口座とお財布の残高をざっと見て、「先月より減ってる？増えてる？」を確認するだけ。5分で終わります。

これだけでも「今月は使いすぎたな」「固定費を見直したぶん余裕が出たな」という流れはちゃんと掴めます。1円単位の帳簿より、お金の流れの「向き」を知ることのほうが、家計の立て直しにはずっと大事だと実感しています。

家計簿なしでも貯まる「ざっくり管理」の仕組みまとめ

1. 食費は「週予算」で管理（今のわが家は週7,000〜8,000円）
2. 買い物は業務スーパーで週1回のまとめ買いに集約
3. 調味料・日用品・化粧品も安く買えるものは業務スーパーで
4. 値上がりしたら予算を現実に合わせて更新（我慢しすぎない）
5. 増えた分は固定費の見直しで吸収（携帯・サブスク・保険など）

家計簿をつけること自体が目的になって挫折するより、「続けられるざっくりルール」で回すほうが、結果的にお金は貯まる——これが、家計簿が続かなかった私の結論です。

「家計簿、続かないんだよね…」という方、まずは今週の食費予算を1つ決めるところから始めてみてください。それだけで、お金の流れはちゃんと変わりますよ。

値上がりラッシュはまだ続きそうだけど、「続けられる仕組み」さえあれば、慌てなくて大丈夫。わが家もざっくり管理で、借金返済と3人家族の暮らしをなんとか両立できています。完璧じゃなくていい、続けたもん勝ち。一緒にゆるく、でも確実にやりくりしていきましょうね。

さくら / 40代・3人家族・借金返済＆貯金奮闘中のブロガー